Ana İçeriğe >Geç

ForumTeams

Balığın Faydaları Hakkında 10 Bilgi

06-08-2020 Saat 23:36
#1
Çevrimiçi
Balığın faydaları hakkında 10 bilgi

[Resim: baligin-faydalari-nelerdir-1518594947708.jpg&mw=600]

Balığın bu faydalarını biliyor musunuz. Uz.dyt. özlem tay balığın bilinmesi gereken 10 önemli faydası hakkında bilgi verdi.

1. BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ KORUYOR

Özellikle mevsiminde tüketilen balık, içerdiği yağ asitleri sayesinde bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için son derece gerekli olan bir besindir. Balığın gribe ve enfeksiyonlara karşı vücudu koruduğu, yapılan çalışmalarla kanıtlanmıştır. Özellikle sezonunda balık, haftada 2 kez düzenli olarak tüketilmelidir.

2. OMEGA3 DEPOSU

Balıkta, diğer hayvansal kaynaklı besinlerin aksine doymuş yağ yerine, doymamış yağ asitleri denilen omega3 yağ asitleri bulunur. Omega3, vücudun üretmediği ve en fazla balıkta bulunan son derece faydalı bir yağdır.


Özellikle soğuk su balıklarından somon, uskumru, sardalye ve ton balığı omega3'ten oldukça zengindir. Omega-3; kalp ve damar sağlığını koruyucu özelliğinin yanı sıra gözde sarı nokta hastalığı riskini azaltır, kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur.

3. ZEKA GELİŞİMİNE FAYDA SAĞLIYOR

Balık, iyottan zengin bir besin kaynağı olup zeka gelişiminde önemli rol oynar. Balık yiyen çocukların zeka puanlarında artış meydana geldiği ve öğrenme kabiliyetlerinin arttığı görülür.


Özellikle gebeliğin ilk üç ayında düzenli balık tüketen annelerin bebeklerinde öğrenme, algılama ve bebeklik döneminde kavrama, tutma gibi el fonksiyonlarının güçlü olduğu saptanmıştır. Bebek ve çocuklarda zeka gelişimini destekleyen balığın bileşimindeki görme ve nörolojik gelişimin sağlıklı bir biçimde gelişmesinde son derece etkin rol oynar.

4. KALP SAĞLIĞINI KORUYOR

Balık tam bir kalp dostudur. Balığın içerisindeki omega3 yağ asitleri kötü kolesterolü (LDL) düşürürken iyi kolesterolü (HDL) artırır. Kandaki trigliserid yani serbest yağların düşürülmesini sağlar. Tansiyonu düşürerek kalp yetmezliğinden ve inme riskinden korur, kanın pıhtılaşmasını önleyerek akışkanlığını artırır.


5. KEMİKLERİ GÜÇLENDİRİYOR

Balık, kemikleri de güçlendirir. Özellikle de kılçığı ile yenilebilen küçük balıklar kalsiyumdan zengin olduğundan, kemiklerin güçlenmesini sağlar. Bu özelliği ile kemik erimesi sorunu yaşayanlar, menopoz dönemindeki kadınlar ve yaşlılar bol bol balık tüketmeleri önerilmektedir.


6. HÜCRELERİ ONARIYOR

Proteinler vücut için çok önemli besin kaynağıdır. Balığın da aralarında yer aldığı bazı besinler kaliteli protein yağlarını oluşturur. Protein, hücrelerin onarılması ve yeni dokuların yapımı için önemli göreve sahiptir. Bu yüzden protein bakımından zengin olan balık mutlaka tüketilmelidir.



7. DEPRESYONDAN KORUYOR

Yoğun iş temposu ve günlük yaşamın hareketliliğinde, sorunlar bazen üst üste gelebilir. Özellikle kişilik itibariyle yatkın olan bireylerde stres yerini depresyona bırakabilir. Yapılan çalışmalar, özellikle somon, uskumru ve ton balığı gibi yüksek oranda Omega3 yağ asitlerini barındıran balıkların depresyona karşı büyük fayda sağladığını ortaya koymaktadır.


8. DİYABET RİSKİNİ AZALTIYOR

Omega-3 gençlerde diyabet riskini önemli ölçüde azaltır. İnsülinin işlevini artırıp, Tip 2 diyabete karşı koruma sağlar. Bu nedenle diyabet hastalarının ve diyabet riski taşıyanların bol bol balık tüketmesi faydalı olacaktır.


9. ALZHEİMER RİSKİNİ DÜŞÜRÜYOR

İnsan ömrünün uzamasıyla birlikte çağın hastalığı olarak gittikçe daha sık görülen Alzheimer'a karşı haftada 2 kez balık tüketmek büyük önem taşır. Balık yağının ve Omega3 yağ asidinin faydalarından biri de Alzheimer riskini düşürmesidir. Alzheimer'ın yol açtığı hafıza kaybını önlemede güçlü bir silah olan balık, özellikle de buğulama ya da ızgara olarak tüketilmelidir.


10. EKLEM AĞRILARINA FAYDALIDIR

Omega3 yağ asitleri dokuların hasar görmesine neden olan mekanizmaların geri dönüşümünü sağlayarak anti-inflamatuar etki gösteren en güçlü besin bileşenlerinden biridir. Özellikle romatoid artrit hastalarında görülen eklem romatizmasının azaltılması ve mevcut ağrıların giderilmesinde balık tüketiminin önemli faydaları bulunur.


Kaynak;
Linkleri görebilmek için sitemize üye ol manız veya Giriş yapmanız gerekiyor.. Sitemize üyelikler ücretsizdir!
şenol
Google Reklamları

Konu ile Alakalı Benzer Konular
Konular Yazar Yorumlar Okunma Son Yorum
  Kinoa Nedir, Nasıl Tüketilir? Kinoanın Faydaları Neler? Damla 0 14 Dün Saat 13:59
Son Yorum: Damla
  İnsülinin Faydaları Ve Zararları Nelerdir? Damla 0 16 19-10-2020 Saat 12:38
Son Yorum: Damla
  Sabah Yürüyüşünün Faydaları Nelerdir? Damla 0 21 19-10-2020 Saat 12:24
Son Yorum: Damla
  Zeytinyağının Vücudumuza Faydaları Limon 1 90 05-10-2020 Saat 14:22
Son Yorum: Damla
  Her Gün Düzenli Yürüyüş Yapmanın Faydaları Limon 1 93 05-10-2020 Saat 14:20
Son Yorum: Damla
  Cevizin Muhteşem Faydaları şenol 0 69 03-09-2020 Saat 22:14
Son Yorum: şenol
  Keçiboynuzu Faydaları Nelerdir? şenol 0 167 04-08-2020 Saat 00:40
Son Yorum: şenol
  Zerdeçal Nedir? Zerdeçalın Faydaları Nelerdir? şenol 0 85 03-08-2020 Saat 13:22
Son Yorum: şenol
  Yumurtanın Faydaları Nelerdir? şenol 0 104 29-07-2020 Saat 15:19
Son Yorum: şenol
  Kefir Nedir, Faydaları Nelerdir? şenol 0 92 26-07-2020 Saat 11:21
Son Yorum: şenol

Hızlı Menü:

Konuyu Okuyanlar: 1 Ziyaretçi