Kas Geliştirmek İçin Özel Besinler
Sevgili vücut geliştirme ve fitness takipçilerimiz günlük yaşamınızda ne yediğinize son derece dikkat ediyorsanız bile fizik ve performansınızı geliştirmenin extra yolları da bulunmaktadır. Aşağıda sayacağımız besinler sizin kaslarınızın daha fazla gelişmesine yardımcı olacaktır.
Extra besinler:
Genel olarak toz forumunda olup tercihiniz olan içeceklerle karıştırılarak alınmaktadır. Bunlar özellikle kasların gelişmelerini sağlamak için özel olarak formül edilmiş besinlerdir. Sizler için özel olarak hazırlanmış olan bu besinlerin içerisinde saf karbonhidratlar ve beraberinde saf proteinler yer almaktadır. Bunun yanı sıra %20 - %25 biyolojik değeri yüksek proteinlerden + %60 %70 kompleks karbonhidratlardan ve %10 %20 mikro besleyici maddelerden oluşmaktadırlar.
Ekstra besin içecekleri, günlük olarak 4 ile 6 küçük öğün yapmayı da kolaylaştırırlar. Sizler büyük ağırlık çalıştığınız zamanlarda muhakkak dışarıdan tedarik ediniz. Kas hücrelerinde ki yükseltilmiş Creatine seviyeleri protein sentezini canlandırır ve bu da sizin hacim kazanmanıza sebep olur, Eğer bunu denemek isterseniz ilave Creatine alımı yapmanızda fayda var, Çünkü besinlerden elde etmek oldukça zordur. Günlük ortalama 5 gr alınız, ve bu uygulamaya ortalama 1.5 ay devam ediniz. Daha sonra 15 gün ara veriniz ve günde 5 gr şeklinde 1.5 ay daha devam ediniz,
Çift zincire sahip olan Aminoasler de genel ölçü de kas yapmanıza yardımcı olacaktır. Bunlar vücutta ki glikoz eksikliğini karşılamak için sizin en büyük yardımcınız olacaktır. Yoğun Egzersizler sırasında vücudunuz bol miktarda protein kaybedecektir. Bunu bugun önüne geçmek için de bu besinler kaslara adeta hızlı bir yakıt sağlarlar. Genel olarak antrenman öncesinde 5 gram ve antrenman sonrasında 5 gram alınması kaslarınızı rahatlatacak ve onlara acil besin olarak sizlere geri dönüş sağlayacaktır.
Eğer tüm bu söylenilenleri yapabilirseniz veya yaparsanız o zaman kaslarınızın gelişimi hızlı bir şekilde olacak ve daha çabuk bir şekilde vücut geliştirebileceksiniz. Ancak tüm bunlar her bünyeye uyum sağlamayabilir. Bazen ters tepki de yapabilir. Eğer böyle bir etkisini görürseniz bu besinleri kullanmayı bırakmalısınız. Yine de bu gibi şeyler için spor hocanızdan ve doktordan destek almanız tavsiye edilir.
Sevgili vücut geliştirme ve fitness takipçilerimiz günlük yaşamınızda ne yediğinize son derece dikkat ediyorsanız bile fizik ve performansınızı geliştirmenin extra yolları da bulunmaktadır. Aşağıda sayacağımız besinler sizin kaslarınızın daha fazla gelişmesine yardımcı olacaktır.
Extra besinler:
Genel olarak toz forumunda olup tercihiniz olan içeceklerle karıştırılarak alınmaktadır. Bunlar özellikle kasların gelişmelerini sağlamak için özel olarak formül edilmiş besinlerdir. Sizler için özel olarak hazırlanmış olan bu besinlerin içerisinde saf karbonhidratlar ve beraberinde saf proteinler yer almaktadır. Bunun yanı sıra %20 - %25 biyolojik değeri yüksek proteinlerden + %60 %70 kompleks karbonhidratlardan ve %10 %20 mikro besleyici maddelerden oluşmaktadırlar.
Ekstra besin içecekleri, günlük olarak 4 ile 6 küçük öğün yapmayı da kolaylaştırırlar. Sizler büyük ağırlık çalıştığınız zamanlarda muhakkak dışarıdan tedarik ediniz. Kas hücrelerinde ki yükseltilmiş Creatine seviyeleri protein sentezini canlandırır ve bu da sizin hacim kazanmanıza sebep olur, Eğer bunu denemek isterseniz ilave Creatine alımı yapmanızda fayda var, Çünkü besinlerden elde etmek oldukça zordur. Günlük ortalama 5 gr alınız, ve bu uygulamaya ortalama 1.5 ay devam ediniz. Daha sonra 15 gün ara veriniz ve günde 5 gr şeklinde 1.5 ay daha devam ediniz,
Çift zincire sahip olan Aminoasler de genel ölçü de kas yapmanıza yardımcı olacaktır. Bunlar vücutta ki glikoz eksikliğini karşılamak için sizin en büyük yardımcınız olacaktır. Yoğun Egzersizler sırasında vücudunuz bol miktarda protein kaybedecektir. Bunu bugun önüne geçmek için de bu besinler kaslara adeta hızlı bir yakıt sağlarlar. Genel olarak antrenman öncesinde 5 gram ve antrenman sonrasında 5 gram alınması kaslarınızı rahatlatacak ve onlara acil besin olarak sizlere geri dönüş sağlayacaktır.
Eğer tüm bu söylenilenleri yapabilirseniz veya yaparsanız o zaman kaslarınızın gelişimi hızlı bir şekilde olacak ve daha çabuk bir şekilde vücut geliştirebileceksiniz. Ancak tüm bunlar her bünyeye uyum sağlamayabilir. Bazen ters tepki de yapabilir. Eğer böyle bir etkisini görürseniz bu besinleri kullanmayı bırakmalısınız. Yine de bu gibi şeyler için spor hocanızdan ve doktordan destek almanız tavsiye edilir.
