Spor yaparken organlarımız ve hücrelerimizin düzgün çalışmalarını sağlamak için suya ihtiyacımız var. Egzersiz yaparken su içmek vücut ısımızı düzenlemeye de yardımcı oluyor. Dolayısıyla egzersiz sırasında yeterince su içmezseniz, kendinizi dehidrasyon ve başka komplikasyonlar için büyük riske atmış olursunuz. Ayrıca kaslarınız yorulmaya başlar, kramplar, güçsüzlük ve koordinasyon kaybı yaşayabilirsiniz.



Dehidrasyon durumunda vücudunuz kendini soğutamaz, vücut ısısının yükselmesi sonucunda sıcak çarpması gibi ciddi tablolar oluşabilir. Dehidrasyonu önlemek için sadece egzersiz yaparken değil, egzersiz öncesi ve sonrasında da içtiğiniz su miktarına dikkat edin. Oğuz, egzersiz yaparken ne kadar su içilmesi gerektiğine dair kesin kuralların olmadığına işaret ederek, "Çünkü metabolizma kişiden kişiye değişkenlik gösteriyor. Terleme oranınız, bulunduğunuz ortamdaki ısı ve nem, ne kadar uzun ve yoğun egzersiz yaptığınız gibi faktörleri göz önünde bulundurmalısınız" dedi.

Spor sonrası içmek daha doğru olur. Spor yaparken mide'ni çalışması iyi olmaz.

Antreman esnasında su alımı mükemmel etkili birşey tavsiye ederim..

Egzersiz sırasında sıvı tüketmenin en önemli rolü vücut sıcaklığının kontrolüdür. Hareket halindeki kaslarımız ısı üretirler ve bu ısının vücuttan uzaklaştırılması gerekir, bu süreç terimizin deriden buharlaşması ve solunum ile yaşanır. Yani terlerken hatta soluduğumuz havada bile sıvı kaybederiz. Aşırı sıvı kaybı yani dehidrasyon oluştuğunda, performansta düşüş ve yorgunluk görülür ayrıca toparlanma da gecikir.

Spor yaparken su içmek kaslar açısından da çok önemlidir diye biliyorum . Sporda su içmek kasların daha iyi çalışabilmesini sağlar.