Uykusuzluk sorunu yaşayanlar ya da çok uyuma ile sıkıntı çekenler için uykusuzluk tedavisini bulmaya çalıştık. Uykusuzluk nasıl geçer, uykusuzluğun nedenleri nelerdir? Uykusuzluk için şifalı bitkiler öneren önemli bilim insanları olsa da bunun ilk nedenine ve ilk çözüm yoluna bakmak gerekiyor. Uykusuzluk nedenleri ve çözümleri üzerine iyinet.com için yaptığımız araştırmayı maddeler halinde sizlere sunalım. Uyku problemi yaşayanların faydalanması umuduyla.
Uykusuzluk nedir?
Uyuma durumuna geçmede yaşanan sıkıntılar ve yuyamama olarak tanımlanabilir. Uykuya dalınsa bile bir süre sonra tekrar uyanıp uyumakta zorlanmak da uykusuzluk olarak nitelenebilir. Vücut uykuzuluktan dolayı tam olarak dinlenemez ve uykusuz kalan vücudun farklı sorunlarla sizi uyarmasına neden olabilir bu durum. Tabi bu da hastalıkların başlaması demek.
Uykusuzluk akut ve kronik olmak üzere ikiye ayrılır
Akut uykusuzluk: 3 haftaya kadar da sürebilen uykusuzluk, kafein, alkol, stres, vardiyalı çalışma saatleri, farklı yerde yatma gibi etkenler tetikler. Tedavisi için öncelikle altında yatan neden ortaya çıkarılmalıdır. Ayrıca, stres azaltıcı yöntemlerin kullanılması da akut uykusuzluğun geçmesine yardımcı olur. Hekime danışılmalı ve tedaviye başlanmalı.
Kronik uykusuzluk: Hasta, uyku durumunu yanlış algılar. Kaydedilen uykuyla, hastanın algıladığı uyku arasında tutarsızlık söz konusudur. Uzmanlar tarafından uygulanacak tedavi etkin tekniklerle yapılır.
Uykusuzluğun sebepleri ve risk faktörleri
Uykusuzluğun çaresi yoktur diyen sağlık görevlilerine ya da hekimlere itibar etmeyin. Uykusuzluğun tedavisi mümkündür ve tedavinin ardından uykusuzluğun ne büyük bir sıkıntı olduğunu da göreceksinizdir. Uyku sorunu nasıl tedavi edilir sorusunun yanıtını burada sizlere aktaralım
Uykusuzluk nedir?
Uyuma durumuna geçmede yaşanan sıkıntılar ve yuyamama olarak tanımlanabilir. Uykuya dalınsa bile bir süre sonra tekrar uyanıp uyumakta zorlanmak da uykusuzluk olarak nitelenebilir. Vücut uykuzuluktan dolayı tam olarak dinlenemez ve uykusuz kalan vücudun farklı sorunlarla sizi uyarmasına neden olabilir bu durum. Tabi bu da hastalıkların başlaması demek.
Uykusuzluk akut ve kronik olmak üzere ikiye ayrılır
Akut uykusuzluk: 3 haftaya kadar da sürebilen uykusuzluk, kafein, alkol, stres, vardiyalı çalışma saatleri, farklı yerde yatma gibi etkenler tetikler. Tedavisi için öncelikle altında yatan neden ortaya çıkarılmalıdır. Ayrıca, stres azaltıcı yöntemlerin kullanılması da akut uykusuzluğun geçmesine yardımcı olur. Hekime danışılmalı ve tedaviye başlanmalı.
Kronik uykusuzluk: Hasta, uyku durumunu yanlış algılar. Kaydedilen uykuyla, hastanın algıladığı uyku arasında tutarsızlık söz konusudur. Uzmanlar tarafından uygulanacak tedavi etkin tekniklerle yapılır.
Uykusuzluğun sebepleri ve risk faktörleri
- Aşırı stres altında olmak
- Zihinsel bir hastalık
- Gece çalışmak veya çalışma saatlerinde değişiklikler yapmak
- Uzun mesafelerde yolculuk
- Kafein ve alkol kullanımı, ilaçlar, tıbbi ve nörolojik bozukluklar
- Rahatsızlıklar
- Klinik uyku bozuklukları
- Sirkadiyen ritim bozuklukları
Uykusuzluğun çaresi yoktur diyen sağlık görevlilerine ya da hekimlere itibar etmeyin. Uykusuzluğun tedavisi mümkündür ve tedavinin ardından uykusuzluğun ne büyük bir sıkıntı olduğunu da göreceksinizdir. Uyku sorunu nasıl tedavi edilir sorusunun yanıtını burada sizlere aktaralım
- Yatmadan önce, aç ya da tok olunmamalıdır.
- Yatmadan önce ve gün içinde çok miktarda kafeinli, alkollü içecek, kola, çay ve sigara içilmemelidir.
- Gece geç saatte idrar söktürücü ilaç alınmamalıdır.
- Grip ve diyet ilaçları kontrollü biçimde kullanılmalıdır.
- Akşam saatlerinde fazla heyecan oluşturacak aktivitelerden kaçınılmalıdır.
- Bir saat belirlenerek, kaçta yatılırsa yatılsın sabahları muhakkak o saatte yataktan kalkılmalıdır. Bu sayede, biyoritm düzene girecektir.
- Uyku gelmeden yatağa girilmemelidir.
- Uyku kaçınca, uyumaya çabalanmamalı, yataktan çıkılmalı ve başka bir odada vakit geçirilmelidir. Yatağa yalnızca uyku yeniden gelince dönülmelidir.
- Uykuya yardımcı yastık ve yataklar tercih edilmelidir.
- Yatak odasında TV, radyo gibi aygıtlar olmamalıdır.
- Yatak odasının ışık ve ses yalıtımının iyi olması sağlanmalıdır.
- Gündüzleri uyunmamalıdır.
- Gün içinde düzenli ve yeterli şekilde egzersiz yapılmalıdır.
