Konu Sahibi: Mango, Kategori: Sağlık ve Beslenme, Mesajlar: 0 , Okunma: 17

Uzmanlar Açıkladı! Sırt Ağrısını Kısa Sürede Geçirmenin 6 Yolu

#1
Döküman 
Bilimsel araştırmalar her 5 kişiden birinin sırt ağrısı problemi yaşadığını gösteriyor.


Özellikle masabaşı işte çalışanlar arasında sırt ağrısı oldukça yaygın görülen bir problemdir. Sırt ağrısı kronik olmadığı sürece çok fazla önemsenmez. Ancak bu ağrılar yaşam kalitesini önemli ölçüde düşürür. Örneğin spordan aldığınız verim düşebilir, normal rutinlerinizi engelleyebilir ya da işinizi etkileyebilir. Sırt ağrınız katlanamayacağınız düzeydeyse mutlaka bir uzmana görünmelisiniz. Fakat kabul edilebilir düzeydeyse bu ağrıları hafifletmenin bazı yolları bulunuyor. İşte sırt ağrısını hafifletmenize yardımcı olacak bazı ipuçları…

1. Ayak masajı yapın


Ayak masajının rahatlatıcı etkisini bilmeyen yoktur. Uzmanlara göre ayak masajı sırt ağrılarını da hafifletebilir. Ayakta omurgaya bağlı bir refleks alanı vardır. Bu nedenle masaj, ağrıları geçirmeye yardımcı olabilir.

2. Zerdeçallı süt için


Beslenme listenize iltihap önleyici besinler eklemek, vücudunuzdaki ağrıları azaltmanın kolay ve lezzetli bir yoludur. Antioksidan ve anti-artritik özellikleri ile bilinen zerdeçal, sırt ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Yarım çay bardağı zerdeçal tozunu bir bardak ılık sütle karıştırın. Bu karışımı gece yatmadan önce içerseniz uyku kaliteniz de yükselecektir.

3. Ilık bir duş alın


Gün sonunda ılık bir duş almak, stres atmanıza yardımcı olabilir. Ilık duş aynı zamanda sert kasların rahatlamasını sağlarken eklemlere giden kan akışını da uyarır. Aynı zamanda ılık suyla alınan duşun kas spazmlarını azalttığı da biliniyor. Sonuç olarak her gece uyumadan önce ılık bir duş alırsanız sırt ağrılarınızın hafiflediğini fark edebilirsiniz.

4. Uyku saatlerinizi düzenleyin


Dinlendirici bir gece uykusu, güne daha enerjik başlamanıza yardımcı olur. Kaliteli bir uyku, stresi azaltmanın yanı sıra vücudun kendini toparlamasını da sağlar. Çünkü uyku sırasında vücut dokuları iyileşir. Sık sık sırt ağrısı yaşıyorsanız günlük 7-8 saat uyumaya özen gösterin.

5. Kafeini azaltın

Sıcak bir fincan kahve olmadan güne başlamak çoğu kişi için oldukça zordur. Sırt ağrısı çekiyorsanız kafein alımını azaltmayı deneyebilirsiniz. Kafein kaslarda gerginliğe ve sırt ağrısına neden olabilir. Öte yandan çok fazla kahve içmek uykunuzu da etkileyebilir. Yeterince uyumamak ise vücut dokularınızın iyileşmesini geciktirebilir.

6. Yüksek topuklu ayakkabılar giymeyin


Biliyoruz, yüksek topuklu ayakkabılar mükemmel görünmenize yardımcı oluyor. Ancak bu ayakkabıları her gün giymek sırt ağrısına neden olabilir. Yüksek topuklular, vücudun ağırlık merkezini değiştirir. Bu da omurganıza baskı uygular ve sırt ağrısı çekmenize neden olur. Sırt ağrılarını hafifletmek için vücudun ağırlık merkezini değiştirmeyen ve ayağınızı destekleyen daha rahat ayakkabılar giymeyi tercih edin.
Bul
Cevapla


Konu ile Alakalı Benzer Konular
Konular Yazar Yorumlar Okunma Son Yorum
Diş Ağrısını Geçirmenin 6 Doğal Yolu KrALiÇe 0 151 12-12-2020 Saat 11:26
Son Yorum: KrALiÇe
Covid-19 Döneminde Uyku Problemini Çözmenin 8 Yolu derliyo 0 635 17-09-2020 Saat 18:38
Son Yorum: derliyo
Kilo Vermenin 3 Basit Yolu Limon 0 247 08-08-2020 Saat 01:13
Son Yorum: Limon

Hızlı Menü:


Konuyu Okuyanlar: 1 Ziyaretçi

Bilgisayar, Yazılım, Donanım, Windows, Linux, macOS, Ücretsiz Program İndir, Ip Tv, Türk Tarihi, Dünya Tarihi, Kültür, Sanat, Biyografi, Rap Müzik, Şarkı sözleri, Wordpress, MyBB, Vbulletin, SEO, Astroloji, Burçlar, Saglık, Kpss, Lys, Türkçe Forum, eglence
ForumTeams