14-03-2021 Saat 14:43
![[Resim: 1-haftada-3-kilo-verdiren-diyet-listesi-...2.jpg.webp]](https://www.tugbayaprak.com/wp-content/uploads/2020/10/1-haftada-3-kilo-verdiren-diyet-listesi-min-1-1024x512.jpg.webp)
1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet 1. Gün Listesi
Sabah: 3-4 yk lor peyniri, bir dilim tam buğday ekmeği ve 1 fincan şekersiz yeşilçay
Öğle Yemeği: 8 yemek kaşığı susuz zeytinyağlı sebze yemeği
Akşam: 1 kase mercimek çorbası+ Bol salata + 4 yemek kaşığı light yoğurt
1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet 2. Gün Listesi
Sabah: 2 dilim etimek üstüne sürülen yağsız krem peynir ve 1 fincan şekersiz yeşilçay
Öğle Yemeği: 90 gr haşlanmış tavuk ve yağsız mevsim salata
Akşam Yemeği: Doyana kadar haşlanmış sebze ve 1 kase yoğurt
1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet 3. Gün Listesi
Sabah: 1 su bardağı süt +1 porsiyon meyve +2 yemek kaşığı yulaf+ tarçın
Öğle Yemeği: 5 yemek kaşığı lor peyniri+ mevsim yağsız salata
Akşam Yemeği: 6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği