Anne Sütünü Artırmanın Yolları Nelerdir?
Anne sütü bir bebeğin doğduğu andan itibaren beslenmesi için en uygun ve en gerekli besin maddesidir.Mucizevi bir besin olan Anne sütünün yerini hiçbir besin hiçbir mama tutamaz.Bunu bilen anneler bebeklerini emzirmekten yana karar veriyorlar.Fakat bazı durumlarda anne sütü olmayabiliyor yada çok az oluyor ve bebeğin günlük beslenmesi için yeterli olmayabiliyor.
Bu gibi durumlarda yapılması önerilen bilgiler anne sütünü arttırıcı tavsiyeler;
Emziren anneler her gün düzenli olarak süt yoğurt ayran peynir yumurta et tavuk balık gibi kaliteli protein kaynaklarını tüketmelidirler.Sıvı tüketiminizi arttırın. Süt üretiminin yeterli olmasında en önemli koşul annenin tükettiği sıvı miktarıdır. Günde 2.5- 3 litre sıvı tüketiminin süt miktarını arttırmakta ciddi rol oynadığı uzun zamandan beri bilinmektedir. Suyun yanı sıra şekersiz bitki çayları ayran çorba ve şekersiz meyve kompostoları tüketerek sıvı tüketimlerini arttırabilirler.
Sütün ana yapısında da yer alan protein süt veren annelerin beslenmesinde yer alması gereken bir kaynaktır. Emziren anneler her gün düzenli olarak süt yoğurt ayran peynir yumurta et tavuk balık gibi kaliteli protein kaynaklarını tüketmelidirler.Karbonhidrat tüketiminizi kesmeyin: Emzirme döneminde yapılan en büyük yanlışlardan biri zayıflamak adına karbonhidrat tüketiminin tamamen kesilmesidir.
Emziren annenin beslenmesinde mutlaka ekmek pilav makarna ve meyve gibi karbonhidrat kaynakları yer almalıdır. Yapılan bilimsel araştırmalar şekerli besinlerin süt verimini arttırmadığını ortaya koydu. Beyaz şeker yerine kaliteli karbonhidrat kaynakları olan tam tahıllı ürünler tercih edilmelidir.
Günde 1 kase yulaf ezmesi tüketiminin süt üretimini destekleyebileceği düşünülse de bu etkisi tam olarak kanıtlanmamıştır. Bilimsel araştırmalar devam etmektedir.Koyu yeşil yapraklı sebzelerin anne sütünü arttırmaya yardımcı olduğu bilinmektedir. Salatalarınızda roka maydanoz gibi yeşilliklere yer açabilir. Semizotu Havuç bal kabağı kavun gibi turuncu renkte olan ve beta karoten'den zengin olan sebzeler süt üretimini arttırmaya yardımcıdır.
Anne sütü bir bebeğin doğduğu andan itibaren beslenmesi için en uygun ve en gerekli besin maddesidir.Mucizevi bir besin olan Anne sütünün yerini hiçbir besin hiçbir mama tutamaz.Bunu bilen anneler bebeklerini emzirmekten yana karar veriyorlar.Fakat bazı durumlarda anne sütü olmayabiliyor yada çok az oluyor ve bebeğin günlük beslenmesi için yeterli olmayabiliyor.
Bu gibi durumlarda yapılması önerilen bilgiler anne sütünü arttırıcı tavsiyeler;
Emziren anneler her gün düzenli olarak süt yoğurt ayran peynir yumurta et tavuk balık gibi kaliteli protein kaynaklarını tüketmelidirler.Sıvı tüketiminizi arttırın. Süt üretiminin yeterli olmasında en önemli koşul annenin tükettiği sıvı miktarıdır. Günde 2.5- 3 litre sıvı tüketiminin süt miktarını arttırmakta ciddi rol oynadığı uzun zamandan beri bilinmektedir. Suyun yanı sıra şekersiz bitki çayları ayran çorba ve şekersiz meyve kompostoları tüketerek sıvı tüketimlerini arttırabilirler.
Sütün ana yapısında da yer alan protein süt veren annelerin beslenmesinde yer alması gereken bir kaynaktır. Emziren anneler her gün düzenli olarak süt yoğurt ayran peynir yumurta et tavuk balık gibi kaliteli protein kaynaklarını tüketmelidirler.Karbonhidrat tüketiminizi kesmeyin: Emzirme döneminde yapılan en büyük yanlışlardan biri zayıflamak adına karbonhidrat tüketiminin tamamen kesilmesidir.
Emziren annenin beslenmesinde mutlaka ekmek pilav makarna ve meyve gibi karbonhidrat kaynakları yer almalıdır. Yapılan bilimsel araştırmalar şekerli besinlerin süt verimini arttırmadığını ortaya koydu. Beyaz şeker yerine kaliteli karbonhidrat kaynakları olan tam tahıllı ürünler tercih edilmelidir.
Günde 1 kase yulaf ezmesi tüketiminin süt üretimini destekleyebileceği düşünülse de bu etkisi tam olarak kanıtlanmamıştır. Bilimsel araştırmalar devam etmektedir.Koyu yeşil yapraklı sebzelerin anne sütünü arttırmaya yardımcı olduğu bilinmektedir. Salatalarınızda roka maydanoz gibi yeşilliklere yer açabilir. Semizotu Havuç bal kabağı kavun gibi turuncu renkte olan ve beta karoten'den zengin olan sebzeler süt üretimini arttırmaya yardımcıdır.
