Kısacası egzersiz sonrası hissedilen yorgunluk bir nevi iç zehirlenmedir. Vücudun, dinlenme ihtiyacını hissetmesi için yorgunluk hissetmesi gerekir. Dinlenme sırasında eklemler kaybettiği kayganlaştırıcı sıvıları yeniler.
*Egzersiz öncesi ve sonrası kasları esnetmek, laktik asidi vücuda dağıtmak açısından önemlidir.