Düzenli egzersiz önemlidir çünkü kemikleri, eklemleri ve kasları sağlıklı tutar. Fiziksel efor sırasında kalp atış hızı, kalp vücuda daha fazla oksijenli kan pompaladığı için artar. Kalp atış hızının, egzersiz sonrasında ne kadar çabuk eski haline döndüğü, bir insanın ne kadar zinde olduğunun göstergelerinden biridir. Bu aynı zamanda egzersiz yapmanın zindeliği ne kadar geliştirdiğini de gösterir. Herkes bir zamanlar bir şekilde vücuduyla çalışmıştır. Bu, hayatta kalmak için zorunludur. İnsan vücutları, şu an bir çoğumuzun yaşadığı hareketsiz yaşamlar için tasarlanmamıştır. Bu yüzden egzersiz yapmak sağlığımız için çok önemlidir.
*Yüzme bir çok kası, zorlamadan çalıştırdığı için çok iyi bir egzersiz türüdür.
Yapılan araştırmalarda fiziksel aktivitenin özgüveni artırdığını, ruh halini iyileştirdiğini, uyku kalitesini ve enerjiyi yükseltip, stres ve depresyon riskini azalttığını göstermektedir.
