Kilo Vermenin 3 basit Yolu
Undan,şekerden ve gece yemeklerinden uzak durun
Un; Ekmek,simit,poğaça,makarna,börek vs
Şeker:Bal,reçel,pekmez,çikolata,bisküvi vs
Gece yemekleri:Yatmadan 4 saat önce yeme işini bırakmanız gerekiyor
1. Uykunuzu iyi almalısınız çünkü uykusuzluk hem zihni hem de bedeni yoruyor ve enerjiyi düşürüyor. Enerjiye ihtiyaç duyan beden daha çok yemeye teşvik ediyor.
2. Diyet yapmak yerine alışkanlıkları değiştirmekte fayda var. Kendinizi diyetle bir anda sıkı rejime sokarak acı çekmek ve mutsuz olmak yerine (hele ki benim gibi yemek yemeyi, özellikle tatlı tüketmeyi aşırı seviyorsanız) yavaş yavaş rutinlerinizi değiştirebilirsiniz. Mesela sütlü çükolata yerine bittere alıştırabilirsiniz kendinizi, günde 8 bardak şekerli çay içiyorsanız şekersiz içmeye başlayabilirsiniz vs.
3. Kilo aldım deyip kendinizi salmak yerine bakımlı olmaya devam edebilirsiniz. Aynada gördüğünüz ruhunuzun yansımasıdır ve genellikle mutluyken insanlar aşırı yemeye ihtiyaç duymaz ve stres altında boğulmaz
Undan,şekerden ve gece yemeklerinden uzak durun
Un; Ekmek,simit,poğaça,makarna,börek vs
Şeker:Bal,reçel,pekmez,çikolata,bisküvi vs
Gece yemekleri:Yatmadan 4 saat önce yeme işini bırakmanız gerekiyor
1. Uykunuzu iyi almalısınız çünkü uykusuzluk hem zihni hem de bedeni yoruyor ve enerjiyi düşürüyor. Enerjiye ihtiyaç duyan beden daha çok yemeye teşvik ediyor.
2. Diyet yapmak yerine alışkanlıkları değiştirmekte fayda var. Kendinizi diyetle bir anda sıkı rejime sokarak acı çekmek ve mutsuz olmak yerine (hele ki benim gibi yemek yemeyi, özellikle tatlı tüketmeyi aşırı seviyorsanız) yavaş yavaş rutinlerinizi değiştirebilirsiniz. Mesela sütlü çükolata yerine bittere alıştırabilirsiniz kendinizi, günde 8 bardak şekerli çay içiyorsanız şekersiz içmeye başlayabilirsiniz vs.
3. Kilo aldım deyip kendinizi salmak yerine bakımlı olmaya devam edebilirsiniz. Aynada gördüğünüz ruhunuzun yansımasıdır ve genellikle mutluyken insanlar aşırı yemeye ihtiyaç duymaz ve stres altında boğulmaz
